8 (5) 236 33 66 Pirmadieniais – penktadieniais nuo 8.30 iki 17.00
Prisijungti
Faktai, patarimai ir idėjos PRENUMERATA Klientų aptarnavimas Apie IMP Mano sąskaita
Faktai, patarimai ir idėjosReceptai ir kulinarijaKepta žuvis su cukinijų padažu
Iš kolekcijos:
Kepta žuvis su cukinijų padažu
Ruošti: 30 min.
4 porcijoms:
4 žuvų filė (pvz., menkių)
2 šaukštai margarino kepti
1 ryšelis laiškinių česnakų
druskos, juodųjų pipirų

Cukinijų padažui:
1 nedidelis svogūnas
2 stiebai salierų
300 g cukinijų
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1/2 stiklinės daržovių sultinio
1 šaukštas vyno acto
druskos, kajeno pipirų
2 šaukštai grietinėlės
1/2 stiklinės pieno

Vienoje porcijoje:
310 kcal/1300 kJ; 38 g baltymų; 13 g riebalų; 6 g angliavandenių.

Svarbu:
 
Keptą žuvį skanu valgyti ne tik su cukinijų, bet ir su bulvių padažu. Nulupkite 150-200 g bulvių, nuplaukite ir supjaustykite kubeliais. Bulves sudėkite į puodą, įpilkite stiklinę pieno, pagardinkite laurų lapeliu, dviem gvazdikėliais ir virkite 30 minučių. Prieskonius išimkite, o bulves sutrinkite daržovių trintuvu, kad masė būtų vientisa. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų, įpilkite šlakelį balzamininio acto.

Pagal šį receptą galima paruošti ir kitokių daržovių padažą. Vietoj cukinijų galima vartoti saldžiąsias paprikas arba virtas morkas.


Žuvis su daržovėmis aprūpina organizmą baltymais ir mineralinėmis medžiagomis, taip pat jodu ir vitaminais.

Greitai paruošiamas patiekalas – žuvis iškepa greitai, o virdami padažą taip pat nesugaišite daug laiko.


1 Svogūną nulupkite ir supjaustykite nedideliais kubeliais.

2 Salierus ir cukinijas nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite nedideliais gabaliukais. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir apkepkite svogūnus. Paskui suberkite salierus su cukinijomis ir šiek tiek patroškinkite. Supilkite sultinį, actą ir troškinkite apie 5 minutes.

3 Padažą sutrinkite daržovių trintuvu, supilkite grietinėlę, pieną ir virkite apie 10 minučių. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Laikykite šiltai. 4 žuvų filė nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, apibarstykite druska ir pipirais. Didelėje keptuvėje įkaitinkite margariną ir iškepkite žuvį kiekvieną pusę kepdami po 4-5 minutes.

5 Laiškinius svogūnus nuplaukite, nuvarvinkite vandenį ir smulkiai supjaustykite. Žuvį sudėkite į lėkštes, apipilkite padažu ir apibarstykite laiškiniais česnakais. Patiekite su šviežiu batonu ir keptomis cukinijomis.

   




Ar norėtumėte naršyti IMP Online tinklalapį?
  
Paieška
 
 
   
8 (5) 236 33 66
Darbo dienomis nuo 8.30 iki 17.00
 
 

Kategorijos

  • Receptai ir kulinarija
  • Žinios ir lavinimas
  • Laukinė gamta

Registuotis

  • Sveiki esu jusu kompiuteris
  • Pasaulis arčiau tavęs
  • Mano svajonių sodas
  • Įdomiausios Biblijos istorijos
  • Greitai lengvai skaniai
  • Namai, pilni gėlių
  • Speak English!
  • Klasikinės muzikos genijai
  • Gyvūnijos pasaulyje

Klientų aptarnavimas

  • Klientų aptarnavimas
  • Apie IMP

2010 IMP

  • Naudojimo sąlygos
  • International sites