4 porcijoms:
4 žuvų filė (pvz., menkių)
2 šaukštai margarino kepti
1 ryšelis laiškinių česnakų
druskos, juodųjų pipirų
Cukinijų padažui:
1 nedidelis svogūnas
2 stiebai salierų
300 g cukinijų
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1/2 stiklinės daržovių sultinio
1 šaukštas vyno acto
druskos, kajeno pipirų
2 šaukštai grietinėlės
1/2 stiklinės pieno
Vienoje porcijoje:
310 kcal/1300 kJ; 38 g baltymų; 13 g riebalų; 6 g angliavandenių.
Svarbu:
Keptą žuvį skanu valgyti ne tik su cukinijų, bet ir su bulvių padažu. Nulupkite 150-200 g bulvių, nuplaukite ir supjaustykite kubeliais. Bulves sudėkite į puodą, įpilkite stiklinę pieno, pagardinkite laurų lapeliu, dviem gvazdikėliais ir virkite 30 minučių. Prieskonius išimkite, o bulves sutrinkite daržovių trintuvu, kad masė būtų vientisa. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų, įpilkite šlakelį balzamininio acto.

Pagal šį receptą galima paruošti ir kitokių daržovių padažą. Vietoj cukinijų galima vartoti saldžiąsias paprikas arba virtas morkas.
Žuvis su daržovėmis aprūpina organizmą baltymais ir mineralinėmis medžiagomis, taip pat jodu ir vitaminais.